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孕前准备饮食,想做试管婴儿,孕前在日常饮食上需要注意什么?

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1、食物多样化,平衡饮食

饮食上要荤素搭配,平衡饮食,多吃比较容易消化的食物。精子发生所需要的氨基酸、微量元素等大都是来源于食物,因此,①要吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物。②适当吃些粗粮,而且要多吃新鲜的蔬菜、水果等。③可以适当的吃一些坚果像核桃、花生等。因为坚果的不饱和脂肪酸和微量元素,是精子生成所必须的原料。④一定少吃油炸食品,会影响机体代谢平衡,影响精子质量。此外,含色素、香精的食品饮料等,也要尽量避免。

2、早睡早起,注意锻炼的方式

健康的生活方式很重要,对备孕期的夫妻而言就更重要了。①要保证规律的睡眠。研究表明:熬夜、睡眠不规律会使人体生物钟紊乱,影响下丘脑-垂体-性腺轴的分泌功能,并会进一步影响到精子的质量。②适量的运动。所谓适量就是指不要强度太大,因为太大的运动量会引起身体疲劳,从而影响精子的质量。大家可以进行一些有氧运动,像适当的快走、慢跑、游泳等,这些运动可以促进睾丸的血液循环,从而保证精子的质量。

3、改善生活环境

如果备孕期间家里房子装修,应该通风一段时间后再搬进,其次要远离辐射,手机电脑尽量少用,准备受孕之前,双方最好都暂时避开职业危害,及时调离有可能会接触到铅、汞、氨、放射线、同位素、电磁波等物质的工作岗位,因为这些物质会损伤生殖器官,导致精子异常、流产、胎宝宝畸形等。

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