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孩子营养不均衡怎么办,如何为孩子提供高营养饮食?

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不知道您所说的孩子是几岁的孩子,针对2-5岁学龄前儿童和6-17岁学龄儿童少年两个阶段,有不同的饮食推荐。但首先有个概念一定要明确,高营养的关键是营养均衡,并不是说什么食物有营养就要一天三顿的吃。营养的前提是适量,再有营养的食物吃多了也适得其反。

针对2-5岁的孩子来说,2-5岁时儿童生长发育的关键时期,也是良好饮食习惯培养的关键时期。足量食物,平衡膳食,规律就餐,不偏食不挑食,每天饮奶,多饮水,避免含糖饮料是学龄前儿童获得全面营养、健康生长的保障。

目前我国儿童的钙摄入量普遍偏低,对2-5岁学龄前儿童,建议每天饮用300-400ml的奶制品来补充充足的钙质,促进骨骼生长。另外也要鼓励儿童经常参加户外游戏或活动,一方面可以促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用,另一方面也可以实现对体能和智能的锻炼培养。

另外针对2-5岁的学龄前儿童,食物烹饪应以蒸、煮、炖、煨等方式为主,少用油炸、少放调料,从小培养清淡口味,有益健康。

6岁以后,儿童生长发育迅速,两性特征逐渐显现,学习和运动量增大,膳食结构和成人一样,但对能量和营养素的需要量相对高于成年人。在这个阶段关键也是不能偏食节食,同时也不能暴饮暴食,保持适宜的体重增长。

总结一下,想让孩子营养好,关键的就是食物要多样,营养要均衡,其实对我们每一个成年人也一样。

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