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小孩的睡眠不好怎么办,长期睡眠不好怎么办?

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长期睡眠问题,首先要从自身找原因建议从以下几方面着手:

生活习惯、睡眠环境、精神压力、躯体疾病。

长期睡眠问题,易导致情绪焦虑,内分泌紊乱,对什么事情都提不起兴趣。

第一步,必须解决心理问题,既然睡不着,就不要勉强了,做自己喜欢的事情,或者读一本书,做一件手工,,直到困了为止。因为睡眠本来就是为恢复机体,修养精神的。

第二步,改变生活习惯,早起不赖床,通过晨跑等运动,提振阳气。晚上睡前不要饮酒,咖啡,等刺激或有助于兴奋的饮品药剂。

第三部步,合理利用时间,适当午休,补充精神。

另外建议可以试试打坐,冥想,我当年高考前一段时间,焦虑的睡不着,就是使用打坐的方法,一会就瞌睡了😁

长期睡眠不好,

并没有彻底失眠,说明你还是有预防的。

作为一个失眠康复导师,

我来给你分享一下引起失眠的原因:

第一:饮食习惯

冰冷辛辣刺激性食物,比如火锅麻辣烫等

你没失眠之前吃啥都可以。

一旦失眠了,就要避免这种食物,

尤其不能喝浓茶可乐咖啡等醒神饮品。】

第二,生活习惯

现在一线城市都是不夜城

可选择的玩法很多

什么泡吧蹦迪什么彻夜狂欢

熬夜玩吃鸡游戏,刷短视频等,

让我们破坏了自身的生物钟。

第三,自己谨小慎微的性格,

凡事喜欢往坏处想,

看不来放不下就容易陷入死胡同,

先看庭前花开花落;去留无意,望天空云卷云舒

享受当下的生活,该放手就放手

第四,不会管理自己的情绪

喜怒哀乐喜形于色,

大喜大悲不会控制。

要做到不以物喜不以己悲,

宠辱不惊心静如水。

以上分享,但愿对你有帮助。


作者简介,知名失眠康复导师

成功帮助1000名失眠患者恢复睡眠

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